Ritrovare se stesse: piccoli rituali da introdurre nella routine

La vita di ogni giorno inizia con frenesia, tanto che spesso non ci rendiamo nemmeno conto di essere svegli. In questo vortice, rischiamo di dimenticare la cosa più importante: noi stesse.

Il primo passo per riconnettersi con sé stesse è semplice: recuperare il contatto interiore. Non serve stravolgere le proprie abitudini, bastano piccoli rituali quotidiani che nutrano l’anima e ci aiutino ad affrontare la giornata con più serenità ed energia.

5 passaggi semplici per ritrovarsi

Risveglio consapevole (5 minuti solo per te)

Appena apri gli occhi, evita di afferrare lo smartphone. Il cervello è ancora in una fase di transizione dal sonno alla veglia e sommergerlo subito di informazioni può generare ansia e tecnostress, influenzando negativamente l’umore e l’intera giornata.

Prenditi invece cinque minuti di quiete: respira profondamente, osserva la luce che filtra dalla finestra o semplicemente rimani sdraiata, ascoltando i tuoi pensieri senza giudizio.

Scrittura intuitiva o libera

Prendi un foglio ed una penna e scrivi tutto ciò che ti passa per la mente, senza filtri. La scrittura libera è un potente strumento per:

• Esplorare le proprie emozioni
• Aumentare la consapevolezza di sé
• Definire obiettivi personali
• Migliorare la chiarezza mentale
• Stimolare la creatività

Puoi farlo al mattino, per svuotare la mente prima di iniziare la giornata, o alla sera, per liberarti delle emozioni accumulate e favorire un riposo più profondo.

Una coccola estetica

Tra tutti i passaggi, questo è il mio preferito: un momento di puro relax, senza bisogno di andare in un centro benessere. Scegli un piccolo gesto di cura da dedicare a te stessa ogni giorno, come:

• Skincare: oltre alla routine quotidiana, regalati un trattamento extra, come una maschera, un massaggio con gua sha o l’uso di un dispositivo beauty.
• Bagno caldo: con sali, oli essenziali e candele profumate, magari accompagnato da musica rilassante.
• Bodycare: uno scrub, un massaggio con spazzola a secco o un trattamento idratante per riconnetterti con il tuo corpo.
• Haircare: un impacco nutriente, un massaggio al cuoio capelluto o una maschera rigenerante. Capelli sani e luminosi aumentano la fiducia in sé stesse e riflettono la propria personalità.

Questi piccoli gesti non migliorano solo l’aspetto, ma anche il benessere emotivo.

Movimento gentile

Spesso, appena sveglie, chiediamo al nostro corpo di attivarsi subito—palestra, corse, sforzi intensi. Ma il risveglio dovrebbe essere dolce e rispettoso.

Prova invece:

• Una passeggiata di 10 minuti in un luogo che ti trasmetta pace (un parco, il mare, un viale alberato).
• Stretching prima di alzarti dal letto, per preparare il corpo alla giornata.
• Mini-sessioni di yoga o pilates soft, per sciogliere le tensioni.

L’importante è ascoltare il corpo e muoversi con intenzione, non con fretta.

Disconnessione digitale intenzionale

Questo è il passo più difficile, ma anche il più trasformativo. Viviamo incollate agli schermi, anche quando dormiamo, mangiamo o socializziamo. Per ritrovare te stessa, impara a staccare:

• Stabilisci un’ora “senza schermi” (prima di dormire o al risveglio)
• Disattiva le notifiche e metti il telefono in modalità aerea (tranne per emergenze)
• Dedicati a un’attività reale: leggere, disegnare, cucinare, o semplicemente osservare il mondo attorno a te.

Ritrovarsi non richiede un weekend di fuga, una vacanza o un cambiamento radicale. Basta un piccolo gesto d’amore quotidiano.

Ricorda: il tuo corpo e la tua mente sono la tua casa. Va curata, pulita e amata.

E tu, quale di questi rituali senti più tuo? Ne hai altri che vorresti condividere?
Scrivimelo nei commenti!